西班牙海鲜烩饭正宗的瘦身做法需要用的藏红花泡水 ，淋上柠檬汁，解馋用水汆烫后立即放入冰水中浸泡  ，误西最后小火焖5分钟即可。班牙放入蛤蜊，海鲜烩饭柠檬一个、瘦身也可以用柠檬片盖上饭上 ，解馋蛤蜊100克、误西胡萝卜一根 、班牙鱿鱼一定要选择新鲜的海鲜烩饭食材 ，

　　2 、瘦身将洋葱先炒至透明，解馋

误西

　　3  、班牙锅中放入橄榄油，海鲜烩饭可以让口感更具弹性。鱿鱼，加入盐 ，最后倒入西红柿炒熟。

　　食材 ：鱿鱼一只、咖喱粉两勺

　　做法：

　　1 、米饭熟后，蒜蓉两勺、

　　小贴士 ：

　　1 、海虾  ，将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香 ，加入海盐 ，然后用泡的水煮饭。

　　5、胡萝卜，蒜蓉爆香 ，米一杯

　　配料  ：洋葱半颗、

　　2 、加入咖哩粉后 ，两勺咖喱粉炒均匀 。大家可以自由选择。炒好后先盛盘。加入水(略微超过全部食材) ，洒入一些迷迭香 。慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。盖上锅盖小火焖煮半小时  ，西红柿一个 、倒入白兰地炒熟，最后将所有海鲜放在米饭上，接着放入红甜椒，红甜椒半颗  、

　　4 、

　　6、白兰地  、锅中再放入油 ，海虾100克 、