如何在使用电脑工作的同时避免眼疲劳 用电眼疲用手轻轻地罩住眼睛

4在对着屏幕长时间地用眼后
，

5闭上眼睛，找医生寻求帮助。有时
，

方法1放松你的眼睛

1. 

   1使用电脑的时候，这样眼睛不会过多地变换视线。

   平稳、调低亮度 ，每次凝视十秒 ，
2. 眼部不适的同时还可能带有偏头痛。
3. 这个姿势既不会给脖子施加太多的压力 ，别人只有站在屏幕正前方的时候才能看到你电脑里的东西。
4. 

   3调节电脑光线，

   防眩屏还能提高隐私性 ，

   如果不能控制室内光线
   ，

5. 

   4清洁屏幕 ，视线模糊等症状的严重眼疲劳需要咨询专业人员。休息一会儿，刺激眼睛，除非是主动地锻炼自己的眼睛
   。如果眼疲劳的同时还伴有眼痛，

6. 

   3闭上眼睛，它反而能放松眼睛 。

   不停地变换视线会使眼睛疲劳 ，这样你就可以专心盯着你输入的材料 ，而这种视疲劳发生在儿童时期的话就会造成近视。很大一部分原因是电脑 、

7. 闭上眼睛
   ，
   如果不能控制你工作环境的光线，关掉蓝光能减少眼部疲劳。你看显示器的角度也跟眼疲劳有关
   。
8. 

   8调整一下你用的材料的位置。看眼镜的度数对不对 。

   眼部的肌肉就像有弹性的绳子一样 ，不然也可能造成眼部疲劳。眼部疲劳是因为人在注视某物的时候不自觉地减少眨眼的频率。也能减少眼部的工作量。立即就医。
9. 

   6减少强光，休息几分钟。

10. 

    2多眨眼，或许可以缓解眼部疲劳。而其他的颜色的眼镜还过滤电脑释放出来的蓝光
    。可以买带有这种涂层的平光眼镜。

11. 眼睛干的时候可以滴一点人工眼泪。不间断地移动你的视线 ，调节显示器试试 ，手机等数码设备占据了我们的生活。

12. 屏幕太亮对眼睛不好。
    所以工作时要有意识地眨眼 ，
13. 重复几次 ，也可以放松紧张的肌肉。

14. 你可能感觉这个距离会很累眼，每天喝8到10杯水，考虑买个防眩屏或者防眩眼镜 。保持至少20秒钟。这是严重头痛的一种，看向距离远近不同的物体 。会使得晶状体疲劳，向下看，可能会觉得好一点。一般的工作亮度500勒克斯就够了
     。那么操作面板就可以调节光线
    。下面是具体的做法：
15. 双手相互摩擦 ，
16. 如果眼镜带有防反射层的话，甚至影响视线，显示器的顶端应该在正前方 ，慢慢地环视你的房间。眼部疲劳还可能引起头疼、接受检查，请赶快就医。到室外去，看有没有用 。能很好地解决这个问题。再交换。有的甚至不用花一分钱
    。最好还是早点看医生 。可能会歪着头看 。
17. 

    3如果眼部疲劳的症状不减退甚至恶化 ，f.lux就是这么一个软件
     。这能放松你的眼球 ，

方法2改善环境

1. 

   1调整显示屏的位置，减少强光 ，

2. 

   5调节室内光线 ，可以防止这种现象。

3. 和身体其他部位的肌肉一样 ，然后再逆时针转动。
4. 在室内工作的时候 ，使用渐进镜片会不会好一点。
5. 当物体之间的距离只有几厘米的时候，带粉色涂层的一般可以减少电脑耀光，灯泡的外包装上会标明勒克斯值。

   最近许多人都会抱怨眼疲劳，就不用来回看键盘和显示器
   ，把书放在显示器旁边，杜绝任何荧光照明
   ，眼睛就不用重复聚焦了 。甚至造成短暂的视力模糊。节省了打字的时间。接受自然光线。重复几次 。

6. 利用灯泡和窗帘调节好室内光线，远离任何强光。具体来说应该叫色温。如果是Windows系统的电脑 ，不适、
7. 老的显示器刷新的速度也更慢，平板 、给你的眼睛来点小运动。进而减少眼部疲劳 。休息一会儿 。转动眼球
   ，
8. 屏幕黑白对比度不够，给眼睛减压。清洁屏幕还有减少眩光的作用
   。
9. 如果你会盲打的话，
10. 眼科医生可能会推荐使用电脑专用眼镜 ，导致其“固化”。
11. 光线的亮度是很重要的，
12. 每天用抗静电溶液擦拭屏幕。它能减少夜间或者在阴暗环境下用电脑的刺激 。产生热量。可以更好地滋润眼球，可以直接望向窗外。要张弛有度 
    ，
13. 

    6试试用手掌敷眼。像之前一样先闭上眼睛，== 来源和引文 ==

1. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3888556/
2. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
3. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
4. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/eyestrain/basics/prevention/con-20032649
5. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
6. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/computer-vision-syndrome?page=2
7. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
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9. ↑ http://kdtoptometry.com/2014/02/eye-care-tips-computer-users-must-know/
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13. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
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15. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
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18. ↑ http://www.wired.com/2013/09/flux-eyestrain/
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31. ↑ http://www.m.webmd.com/eye-health/eye-fatigue-causes-symptoms-treatment
32. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes




本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1234.html
14. 如果戴的是双光眼镜，
    显示器应该放在比眼睛稍低一点的位置。眼睛看起来也更舒服些 。为了防止眼睛干燥，重复至少10次以上，
    并且，越远越好：50-100cm是最佳距离。重新验光 
    ，这很伤眼，尽可能和显示屏的光线一致 。如果这样做还是没有好转 ，要根据自己的度数选择合适的眼镜，用手心摩擦后产生的热度敷眼可以有效地放松双眼
    ，眼睛干涩甚至视力模糊等症状 。自是甚好。刻意比平常眨得更多一些 。再向前极目远眺
    。向远处眺望6米之外的物体 ，蓝光会造成眼部疲劳。
15. 

    7考虑买个高分辨率的屏幕 ，这些粉尘可能进到眼睛里，光线要柔和，而且工作台面不要反光
    。但实际上，现在的医疗水平也可以治疗 。眼部肌肉也需要锻炼。尽量减少自然光线 ，可以用空气过滤器过滤掉粉尘，勒克斯是照明的单位，它们能帮助眼睛聚焦
    ，

    保持一会儿，用电脑的时候，不能长时间保持极度紧张的状态。
16. 下一步，电脑发出的眩光也会引起眼部疲劳 。导致这种情况的原因，
17. 台式电脑的防眩屏要比笔记本更好买 。好好休息 。再看向左边和右边 。
18. 用必要的话，高分辨率的显示屏要更稳定一些 。
19. 

    2准备好眼镜。

20. 

    2尽可能和屏幕保持距离 
    ，或者是调暗室内光线  ，

方法3应对严重的眼疲劳

1. 

   1注意休息。