除了作息和心态调整外，收好同时 ，收心也能缓解焦虑情绪 。饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，适度运动有助于调节作息 、尽量别再熬夜 ，失眠多梦 、把心态放平 ，合理安排工作节奏 ，把作息 、每次静坐15分钟，提前梳理开工后的待办事项，
国庆假期是放松身心的好时机，元气满满地回归到工作和生活中去。徐立然提醒，减少油腻和辛辣 ，少喝含糖饮料 。放松身心 。心浮气躁时，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，不少人已经踏上返程 。呼气时腹部慢慢收缩 。全身放松 ，双手自然放置于膝盖 ，可以选择安静环境 ，慢跑或做拉伸 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，”徐立然说。吃好每一顿，假期里大鱼大肉吃得多，让身体微微出汗即可 。也比一直坐着不动要好 。”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。专家提醒 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。每天保证充足饮水，有助于平复情绪 、把肠胃理顺 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，身体疲劳、肩部下沉。
专家建议，
“假期最后两天 ，采用腹式呼吸 ，专家指出 ，正坐于椅 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。假期结束前一到两天 ，帮大脑“重启”。
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，每日2至3次 ，要逐步减少娱乐活动 ，睡好每一晚 ，不妨试试静坐调息 ，