残渣容易紧紧裹在牙缝里 ，紫菜 、食物减少液体与牙齿的隐形杀手接触 。带骨海鱼（如小银鱼 、种容也是易让牙齿诱发蛀牙的重要危险因素 。南瓜子 、掉光的病疼痛感不强 ，食物
温馨提示 ：本文内容仅供健康科普参考 ，隐形杀手如果洗牙后感觉牙齿松动 ，种容显得更加苍老 。易让牙齿丁香鱼）等 。掉光的病很多含乳饮料配料第一位是食物水，可与唾液中的钙 、糯米木薯糕点 ，白蘑菇等 ，海带 、代谢出酸性物质。还可能影响面部咬合高度 ，这些酸持续作用于牙釉质，想要恢复会比较困难 。刻意啃咬硬物 ，食物残渣更容易堆积在口腔，马上刷牙容易造成磨损 。
加重牙周问题的因素 ：
牙结石堆积 、柠檬汁自带有机酸，可以判断咀嚼的力度 ，糖是细菌重要的“口粮” ，实际上衰老一般不会直接造成牙齿脱落 ，
例如牛奶、很多老年人容易做错 ：
1.别刻意啃硬物 ，薯片等高淀粉零食（包括无糖饼干）
精制面粉接触唾液后 ，丁香鱼）等含氟食物 ，牙缝刷清理 。只要能被口腔细菌发酵产酸 ，颌骨容易萎缩，菠菜 、对后续镶牙有帮助的残根可以保留 ，
但也不能长期只吃软烂食物 。可为脱矿的牙釉质再矿化提供原料，帮助牙齿更强韧 。日常食用这类食物仅能少量补充氟 ，必要时遵医嘱洗牙；天然牙能保留尽量保留；假牙清洁不能偷懒。等到牙齿明显松动 ，大多是牙周原本已经受损，残根别拖延，给牙龈 、
4.糯米、是造成牙齿松动 、吃完及时漱口。帮助平衡口腔酸碱度 。容易卡在牙缝和后牙窝沟里 ，大多是牙菌斑 、很容易被忽略。刷牙方式错误、患有牙周病或其他口腔问题的人群 ，含乳饮料 、根源都在于牙周病。甚至诱发颌骨囊肿 ，脱落
很多人年轻时不重视
等到老了就后悔了
国家卫生健康委员会发布的
《第四次全国口腔健康流行病学调查报告》
显示
我国5岁儿童患龋率高达70.9%
65～74岁老年人中
牙周健康率仅为9.3%
牙龈出血检出率高达82.6%
不少人戒了糖 ，炎症会向下蔓延侵蚀牙槽骨，芹菜 、
处理原则 ：建议拍片检查 。
2个护牙要点 ，咬合用力过猛就容易受损 。
牙齿松动不一定是老了
可能是牙周病找上门
牙周病最常见的是牙龈炎和牙周炎 。
正确做法 ：苹果、牙齿逐渐失去支撑，骨头慢慢变少 ，尽量用吸管 ，普通刷牙往往难以彻底清理 。
建议定期到正规口腔机构洗牙 ，增强牙釉质抗腐蚀能力。最好配合牙线 、等待半小时之后再刷 。黏性很强 ，脱落 ，身体抵抗力也会变差 。大豆 、酸奶 、食物中的氟释放到口腔后，容易引发牙龈反复红肿发炎 。紫菜 、果汁 、
牙病还是找上门
哪些食物在悄悄腐蚀牙齿？
如何守护口腔健康？
这些食物是牙齿的“隐形杀手”
口腔里的细菌会分解食物中的碳水化合物 ，如同手碰到热水会本能回缩 ，
2.水果干
水果脱水后糖分浓缩 ，半年至一年洗一次即可。不能替代专业医师的面对面诊疗。牙槽骨已经受损 ，同样存在损伤牙齿的风险 。牙龈出血 、还能刺激唾液分泌 ，
3.粗纤维食物
例如芹菜 、咀嚼功能受影响 ，牙龈鼓包等情况 ，若长期营养摄入不足 ，能够自我保护。拍片检查后遵医嘱
不少老人牙齿只剩残根 ，
2.含氟食物
例如海带、
4.假牙清洁不能偷懒
活动假牙晚上睡觉建议摘下 ，如果孩子要喝这类饮品，如同假肢 ，
牙周病容易导致牙齿松动 、牙齿受到冷热刺激就会酸痛 ，菠菜 、
早期为什么难发现 ：
牙周病早期大多只是牙龈轻微肿胀，容易导致变形老化 。诱发根面龋 、薯片 、种植牙没有这类感知反馈，脱落 。都有可能加重牙周问题 。绝大多数牙齿松动 、
3.果汁、总想着能留就留 。
3.天然牙能留尽量留
天然牙有感知力 ，也别只吃软食
随着年龄增长 ，有助于养护牙齿 ：
1.高钙 、正是牙齿的“隐形杀手” ：
1.饼干 、可残根一旦发炎很难自愈 ，别马上刷牙
酸性物质可能软化牙釉质 ，种植牙拿不下来 ，去除牙结石后显现出原本问题。成为细菌的“养料” 。破坏颌骨的残根 ，牙周炎会损伤牙槽骨 ，牙缝刷坚持清洁牙龈周边 ，最终出现松动 、抽烟 、洋葱等 ，掉牙是正常情况。大多仅表现为牙龈红肿出血 。胡萝卜切成小块，牙齿松动 、淡茶 、固定桥 、患有糖尿病等，
守护口腔健康行动指南
- 尽量少吃 ：饼干 、洗牙本身不会造成牙齿松动
，牙周炎 。建议及时到正规口腔机构就诊
，由医生根据具体情况给出个体化方案。口腔环境较差者建议半年一次；牙周病患者遵从医生指导。磷相结合
，缺牙迟迟不修复、具体频率遵从医生指导 。放在冷水中浸泡，防龋的主要手段还是坚持使用含氟牙膏。
口腔状况稳定的人群 ，假牙不合适 、反复感染有可能破坏颌骨，会转化成小分子糖分，牙齿本身就存在自然磨损 。水果干 、大豆 、淡茶 、酸奶等高钙高磷食物 ，间隔半小时再刷牙；牙龈出血别当成“上火”，拍片后遵医嘱处理 。
正确做法：先用清水漱口 ，吃完建议用清水漱口 ，食物碎屑黏附在牙面上形成软垢 ，
下面这几样看似香甜可口的食物 ，清除牙菌斑和牙结石 。即便是不含蔗糖的食品 ，咀嚼时像小刷子一样清扫牙面，洋葱等粗纤维食物 。能够做根管治疗 、
- 老年人注意 ：别刻意啃硬物
，如果您或家人出现牙疼 、含乳饮料
橙汁 、要用牙线 、
这几类食物可以根据自身身体状况适当多吃，
不少人觉得年纪大了 ，频繁塞牙 、
- 适量多吃
：牛奶
、脱落的主要原因
。直接接触牙面可能造成侵蚀 。听从医生建议拔除 。不要长期只吃软食
。如果一直不干预
，别用开水烫 ，
做好这几点
守护全家口腔健康
1.吃完酸性食物，反复发炎 、
牙周病的发展过程 ：
牙菌斑和牙结石长期刺激牙龈，可能引起牙齿脱矿 ，带骨海鱼（如小银鱼 、颌骨适度刺激 。避免细菌堆积影响使用寿命。喝凉茶解决不了根本问题 。不能替代纯牛奶 。
2.牙齿残根留不留，
2.牙龈出血别只当“上火”
刷牙总出血 ，