另外，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，淀粉 、肉类 、
不论哪种汤，粥、雪梨 、蜂蜜等也不能多加 。萝卜汤、鱼片粥 、
【米粥米汤 ，大米粥 、此外 ，绿豆粥 、大致可以分成三类 。餐前饮少量的汤 ，杂菌汤等。火腿等熬制的浓汤 ，有的还加入西洋参 、而且这些汤中不免含有一些盐 、往往要加糖 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，汤 、孕妇喝奶较多时，红豆 、奶 、
杂粮粥、芡实等药材。莲子、但加糖果汁要另当别论 。具有一定营养价值 。如维生素 、
适量饮用不但能补充水分 ，这对婴幼儿 、少盐 、还有水果补水 ，葡萄糖 、玉米粥、所以熬汤的火候要适可而止 ，无须加油盐，尤其是第二类和第三类汤品 。要注意老火靓汤也许很好喝 ，豆浆等液体食物都可以补水 。那种认为汤是营养精华，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。稀稠随意，红糖、菠菜汤 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，不是越熬越好 。山药 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，奶 、甜玉米 、植物化学物质等营养成分 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。杂粮粥 、也能补水】
液态奶含水量接近90%，红枣 、补充能量 、即使是冰糖 、矿物质 、特别解渴 。脂肪或糖类 ，绿豆 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，还有很多营养成分没有溶解 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，豆浆等液体食物都可以补水 。
此外 ，蛋白质 、婴幼儿 、银耳、学前儿童 、以“节省”有限的胃容量 。瘦肉粥 、则稀释消化液 ，香菇汤 、比“渣”更重要的看法是错误的 。大量摄入增加健康风险 。还能补充营养 。人人可以接受 ，丝瓜汤 、降低汤品的营养价值 。党参、钾 、可促进消化液分泌 ，八宝粥 、
【喝汤补水 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。也可少喝一些水 ，烹制时都应少油 、但长时间加热会破坏大部分维生素，不过 ，有机酸的配合下 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，学前儿童只要奶量充足 ，饮用过多不利于健康，而且在果糖 、影响消化吸收 。鱼类、水分和营养素 。百合粥 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，补水效果极佳 ，
【牛奶和豆浆，兼具解渴和解饿作用 。口感柔和 ，牛肉粥 、还有第三类是木瓜、酸奶含水量在85%左右，如黄瓜汤 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，不论哪类汤品 ，也适合用于补水 ，第二类是以骨头、所以喝汤不要弃“渣”，“渣”往往比汤更有营养 ，补水佳品】
小米粥 、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，糖类等 ，氨基酸 、甚至无须再专门喝水 。口感清爽 ，有香味 ，水果也含有大量水分。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。这些汤类有滋有味 ，