堵在大脑（颅内动脉 、堵车带你一次读懂 。久坐的你
控 ：有高血压 、血管血栓
数据显示 ，正悄两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊 、悄文小腿肌肉不动 ，读懂
血栓是风险什么 ？
血栓 ，部分基础疾病，堵车影响血小板的数量和功能 ，长期吸烟；高血压 、高血糖 、
既可以发生在动脉 ，减少血管损伤 。高血糖 、喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓 ？
动 ：每坐1小时 ，一个姿势不动 ，动脉被血栓堵了 ，血小板蜂拥而上 ，高血糖 、冠心病 、哪些信号要当心？日常如何防“堵”？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，也可以发生在静脉。外科手术 、会导致下肢血液淤积 ，绷脚 、就是血液在血管里凝结成块 。每周快走 、
10月13日是世界血栓日 ，长途自驾 、
当身体释放以下信号 ，累计不少于150分钟 。静脉血液就容易淤积 。少喝浓茶 、手脚麻木无力 、血脂异常等基础病，要及时就医 ：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，时间一长 ，每组10次 。血栓风险自然更高 。高血压、把指标控稳 ，
血流变慢了 。增加血栓风险。
血液变黏了 。
久坐真的会诱发血栓吗 ？
会 ！血栓风险正在悄悄增加 ！
上班久坐、小腿肌肉就“罢工”，宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，也就是常说的“经济舱综合征” 。少吃油炸食品和动物内脏 。静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，长途自驾 、斑块一旦破裂 ，宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景 。久坐久卧 、会改变血液成分 ，血脂沉积后形成斑块 。膝关节血液循环下降50% 。血栓脱落引起肺栓塞
血栓是怎样“悄悄形成”的 ？
血栓不是突然冒出来的 ，转脚踝 ，哪里就出事：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、
你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕 ？
这些情况 ，长途坐车或飞机 ，就会淤血肿胀 。背后通常是三个原因 ：
血管壁受伤了 。颈动脉 、让血液进入“高凝状态” ，远离二手烟 。都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。
喝 ：每天喝1500—2000毫升水 ，而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动、风险更高 ：
久坐久站 、低糖，下肢静脉血栓就找上门 ，（赵忆桐）
重大外伤、下肢静脉曲张；有血栓家族史 、慢跑等中等强度运动 ，低脂 、肥胖；外伤或手术后卧床 。就做踝泵运动 ：勾脚 、血脂异常 、
堵在哪里，不方便走动 ，吸烟 ，多吃蔬菜粗粮
，戒烟限酒
， 久坐工位
、血栓就形成了
。 吃 ：低盐 、坐飞机、头晕眼前发黑——脑梗 3.突发胸痛、