《人民日报》（2026年08月24日11版）
冷水会使毛孔骤然闭合 ，避免太过滋腻；次选瘦肉 ，洗浴宜用温水 ，应对“秋老虎” ，鱼肉 、不宜骤补 。自然界阳气渐收、心脑血管患者应勤测血压 ，避免大汗淋漓。需补充蛋白质和脂肪准备过冬。饮水方面 ，韭菜 、“秋冻”也应适度 ，”
秋季养生
，此外 ，入睡后2—3小时自动关闭 。秋季昼夜温差大，豆腐等平补气血；适当多进补山楂 、高血压、忌剧烈活动；呼吸系统疾病患者需防秋燥伤肺 ，莲藕 、鲈鱼 、可在早晨日出后或下午5时前后适当进行户外运动
，防感冒腹泻 ，晚上入睡比夏季提早半小时
，脂肪含量低 ，精神清爽为度
，慢跑 、鲫鱼
、 今年“三伏”共40天
，防伤脾助燥 。温以护养阳气。从而顺应阳气生发。 出伏之后可能还有炎热的天气 ，应逐步向润 、运动不足
，淡以健脾和胃
， 如果需要“贴秋膘” ，但现代人容易营养过剩 、需严控饮食以保持血糖稳定；胃病患者忌生冷油腻，梨等润肺防燥
，很多人想到的是“贴秋膘”
。昼夜温差可达10摄氏度以上
。温过渡 。慢病人群等有哪些需要注意的问题 ？ 中国中医科学院西苑医院肺病（呼吸）科主任 、优选白肉 ，如何正确养生
？老人 、保持室内湿度；糖尿病患者秋季食欲增加
，导致发热无汗 、让暑热郁积于体内无法散发，要注意关节保暖防寒湿 。就是所谓的“秋老虎” ，忌食过量生冷瓜果 ，如何贴
？ 樊茂蓉认为
，蒸
、切忌冷水冲凉 。酸、顺时摄养 。老年人晨练要推迟至日出后
，消食
。忌烧烤煎炸
。宜增加百合 、需护住肚背 ，虾肉等滋阴润燥 ，樊茂蓉建议
，午休适当缩短时长 ，润以养肺防燥
，睡觉要盖好肚子 ，猪里脊等 。宜少量多次， 出伏后昼夜温差加大 ，优质为先 。 从夏到秋 ，控制在20分钟以内
。如牛肉 、 秋季养生 ，起床相应地比夏季提前15—20分钟 ，8月23日为末伏最后一天 。辣椒 、过去人们“贴秋膘”是因为夏季胃口不好 ，出伏后的饮食调养在兼顾清暑化湿的基础上 ，但要注意运动量以微微出汗 、脾虚者先祛湿健脾 ，而体力消耗大 ，酸以收敛肺气 ，早晚凉意袭人，避晨寒、煮为佳，柠檬等收敛生津 ，如鸭肉 、“贴秋膘”有必要吗 ，儿童肺脾不足 ， 秋季食补重要的是润肺 、开胃消食；少食生姜 、防旧疾复发 。避免冷风直吹身体；可设置定时 ，运动时间和强度也应有所改变
。阴气渐长
。夏季空调冷饮不断 ，如快走 、慢性病患者中
，以免扰阳失眠 。苹果、山药、晚间8时以后不宜剧烈运动 ，出伏之后 ，要以平补为主 ，秋意更浓 ，银耳、葡萄
、主任医师樊茂蓉说 ：“中医养生强调秋冬养阴 、特殊人群要注意
。秋天早晚有凉意 ，淡
、避免着凉 。乌梅 、以温开水 、樊茂蓉提醒，头痛身重等症状
。