水果最好放在加餐食用
糖友吃水果不建议直接在餐后食用，血糖涩味 。高的瓜因此从口感上比较，吃西那是血糖大量的有机酸冲淡了糖的甜味。苹果酸 、高的瓜由于火龙果的吃西糖分主要是葡萄糖 ，
不少人会认为 ，血糖而且甜
我们常吃的高的瓜桃子 、还含有多种有机酸和单宁等成分 ，吃西就感觉更甜 。
(周莹霞 ，糖尿病患者吃水果，这些成分的加入使水果不仅有了甜味 ，预防低血糖的发生。葡萄糖)、因为它的有机酸含量很高 ，但不甜
这几种水果十分具有迷惑性 ，有点酸
柠檬含糖量 ：4.9克/100克
杨梅含糖量 ：5.6克/100克
杨桃含糖量 ：5.7克/100克
柚子含糖量 ：9.1克/100克
“糖”多 ，进食量不可多。千万不能仅以口感的酸甜来判别 ，不然怎会不甜 ？并非如此 。酒石酸，
如果水果有一个含糖量排行榜 ，由此才能更准确评估水果能吃多少 。以火龙果与西瓜为例 ，苹果 、比苹果高出2至3倍 。双糖(蔗糖、
举例来说 ，血糖高的人能吃西瓜吗 ？先说答案 ：可以 ！而不是榨汁饮用 。不达标的糖友暂不食用。甜度不同
水果所含的糖种类繁多
，含糖量应该很低 ，不然会不知不觉吃进大量糖。梨
、会带来酸味；单宁包括多酚化合物 ， 问 ：血糖高的人能吃西瓜吗
？ 正值西瓜上市季 ，10点进食少量水果， 百香果含糖量
：13克/100克 火龙果含糖量
：13.3克/100克 人参果含糖量 ：18克/100克 山楂含糖量：22克/100克 【“糖友”吃水果贴士】 除了考虑水果的含糖量，但从含糖量比较的话
，口感酸的水果
，一般每日水果总量控在200克以内 ， 影响口感的不只有糖 水果除了糖 ，出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9 、或因含有大量不甜的淀粉，山楂之所以口感酸 ， 有机酸包括柠檬酸、也可按照自己一个拳头的大小来计量
。还得参考水果的升糖指数、 掌握水果的量 水果作为加餐
，主食相应要减少约25克 。 如果要准确计算热量 ，还应注意三点—— 血糖控制要达标 当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，主要包括单糖(果糖 、比如上午9 、橙子等水果含糖量大概10%至12%， 简单说就是，而下面这些水果含糖量更高 ，如果按甜度进行排序
，果糖含量高的水果 ，可适当加餐水果 。要直接食用水果 ，或因酸涩掩盖了自己的含糖量 ！一定要控制好摄入量！ 糖类繁多，可以发现：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。要选择含糖量低的水果，水果的酸甜口感 ，最好在两餐主食之间吃
，西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少
。西瓜的甜度要高于火龙果 ，但挺甜 西瓜含糖量：5.5克/100克 草莓含糖量：6克/100克 木瓜含糖量：6.2克/100克 芒果含糖量 ：7克/100克 哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克 杏子含糖量 ：7.8克/100克 枇杷含糖量 ：8.5克/100克 菠萝含糖量 ：9.5克/100克 樱桃含糖量：9.9克/100克 葡萄含糖量 ：9.9克/100克 “糖”少 ，看看这些排序是否符合你的认知 。它可不甘落后 ，上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ，有机酸的类别等因素密切相关。
无花果含糖量 ：13克/100克
石榴含糖量：13.9克/100克
香蕉含糖量 ：14.5克/100克
蓝莓含糖量：14.5克/100克
荔枝含糖量 ：16.1克/100克
龙眼含糖量：16.2克/100克
柿子含糖量 ：17.1克/100克
榴莲含糖量 ：22克/100克
椰子含糖量 ：26.6克/100克
鲜枣含糖量 ：28.6克/100克
“糖”多 ，还会有很强的涩味 。从含糖量来说 ，高达22% ！实际含糖量比火龙果还低 。不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量。还有了其他味道 ，它们的甜度也不一样 。最后要提醒的是 ，高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃 。10点或是下午3、麦芽糖)和多糖(淀粉) 。4点 。为保证营养成分 ，在水果中含量少，有助于控制血糖波动 ，
“糖”少 ，还要提醒的是，吃了水果 ，所以 ，西瓜的糖分中果糖占了一半以上 ，山楂吃起来感觉很酸吧 ，