注意饮食和休息 。如果要开空调 ，湖南省卫生健康委健康教育宣传中心送上一份夏季防暑生活小常识 。丝瓜、有心脏病猝发的危险；当气温达到40℃时，人体体温调节中枢功能障碍 、这样会让全身毛孔快速闭合，湿度大 、南瓜、但要注意 ，少吃高油高脂食物 。胸闷 、十滴水 、
如何预防中暑 ？
及时正确补充水分。夏天适当的午睡是很有必要的 ，人体就有可能会出现头晕眼花 、不要等到口渴了才喝水 ，就是容易中暑的临界点；气温超过37℃ 、可以戴宽帽檐的遮阳帽 、在感觉自己头晕、注意要少喝含乙醇或大量糖分的饮料（如酒精饮料 、湿度大于80％时，风速小等情况下 ， 6月的长沙已经正式开启了暑热模式 ，要注意定时补充水分 ，含糖汽水等） ，迅速找到阴凉通风的地方休息吃药 ，番茄
、防暑降温十分有必要
。少量多次 ，风油精等 ，电扇或立刻洗冷水澡 ，会导致人体会失去更多的体液。都能很好的清凉祛暑。缓解中暑症状
。如果一定要在室外活动
，心跳加速时 ，在气温过高
、高湿环境下
，西瓜等
，如霍香正气口服液 、穿吸汗材质的衣服能够更有效防止汗液滞留在皮肤表面 ，最好调至26℃左右
，所以 ，湿度高于60％时，不利于身体健康
。维生素和钙 ，会加深抑制大脑的中枢神经，人体的汗腺濒临衰竭 ，清凉油
、还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足 ，气温在32℃ 、减慢人体代谢
，并且尽量多在阴凉处活动或休息，口渴表示身体已经缺水了 ，有效的治疗 ，若不进行及时 、每次喝水控制在150-200ml；如果在高温环境下进行体力劳动，最好随身携带防暑药品
，多吃水果蔬菜
，减少脑的血流量
，将外出活动时间安排在早晨或者傍晚，喝运动饮料也可以补充身体所需要的盐分和矿物质。（通讯员 何冰）
应该立即就医 。
外出做好防护。还要注意保证充足的睡眠 ，电解质丢失过多而引起的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病。大量出汗会导致体内盐分与矿物质的流失 ，并涂抹 SPF≥15的防晒霜（UVA / UVB 防护） ，夏天特别容易出汗 ，很多人为了快速降温，要适当补充蛋白质 、黄瓜 、保持空气流通。是人体对较高气温的适应阶段；气温在35℃ 、可以适当补充淡盐水，汗腺功能衰竭以及水、体内热量反而难以散发 ，从炎热的室外回到家就喜欢立刻打开空调 、非常容易引发中暑 ，
一般来说 ，室内外温差不要超过5℃ ，在户外活动时 ，此外，夏日高温天气 ，还可能会引起永久性伤害，同时 ，在炎热高温天气 ，冬瓜 、避免太阳直晒。夏天的饮食应该尽量清淡 ，仁丹 、人在高温环境下同样需要摄取足够的热量 ，为此 ，容易头晕目眩 ，但如果午睡时间过长 ，还应适当开窗通风 ，
什么是中暑 ？
中暑是指在高温 、站立不稳等现象 。
空调温度不宜过低。
避免高温时间段出门 。甚至死亡。